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¿Que es el Yoga facial? y porque es bueno para modelos publicitarias y/o actrices

Un rostro rejuvenecido no es sólo causa de buenos cosméticos.

Más allá de someterte a buenos y carísimos tratamientos con los que mantienes la luminosidad y elasticidad de tu piel, hay una practica que cada vez se utiliza más, para así lograr mejores resultados.

Todos sabemos una verdad indiscutible, si tus cosméticos no te están funcionando, puede que no sea sólo culpa de la crema o del sérum, sinó como te lo aplicas. Porque los gestos que realizamos sobre el rostro también importan a la hora de conseguir mejores resultados, empezando por lo más preocupante para una modelo publicitaria o actriz: combatir las arrugas, pero no podemos olvidarnos de otro menos obvio, como es la luminosidad de tu piel.

¿Quien lo recomienda?

Por eso muchos dermatólogos recomiendan una forma concreta de aplicar las cremas en el contorno de los ojos, que es una de esas áreas más complejas de tratar, por lo han aparecido herramientas de masaje facial como los rodillos o piedras.

Lo que tienen en común todas estas herramientas y cremas es retrasar la aparición de los signos de la edad y del cansancio, no sólo basta con usar un buen producto, sino que es imprescindible cuidar y tratar muy bien tu piel, mas cuando pretendes vivir de ella.

¿En que me beneficia?

Cuando me refiero a gimnasia o yoga facial, no me refiero a colocarte delante de tu espejo y poner «caras raras», sino de establecer una rutina rigurosa de movimientos que se realizarán con las manos para conseguir los mayores resultados visibles de tus cremas.

Según Ara Rosón, una pionera en nuestro país en esta practica: «Se trata de una disciplina que tiene como objetivo entrenar la musculatura facial para mantener un rostro saludable y conseguir rejuvenecerlo»

De este planteamiento surge una evidencia, y es que si entrenas tu cuerpo para mantenerlo en forma ¿Porque no haces lo mismo con tu cara?, existe un estudio de la Universidad de Northwestern en el que se concluyó que este tipo de ejercicios, realizados durante varios meses, demuestran su efectividad en las mujeres, porque esta disciplina trabajan todos los músculos faciales, la frente, ojos, pómulos, etc. Buscando siempre tener una musculatura facial compensada.

Ejercitar la cara tiene un gran numero de bondades, trata y previene el descolgamiento facial, porque nuestros músculos faciales ayudan a tener los tejidos blandos en su sitio y prevenir la flacidez, causa de la falta de elasticidad de los mismos.

¿Como me puede ayudar?

La gimnasia facial ayuda a prevenir y alisar las arrugas de expresión, y aunque los resultados más evidentes tardan en aparecer, esta practica también activa el riego sanguíneo y estimula el sistema linfático, mejorando la oxigenación y nutrición de la piel, lo cual se convierte en un rostro más luminosos, o lo que viene siendo el deseado «efecto de buena cara» ayudando psicológicamente a calmar nuestra mente y proporcionarnos un enorme bienestar cuando vemos el resultado de una sesión de fotos.

Es importante conocer y ejecutar muy bien el protocolo, por lo que al principio siempre es bueno formarse de un buen profesional que te enseñe cómo entrenar nuestra musculatura y cuales son los mejores y más adecuados ejercicios para ti, aunque, una vez que domines todos los pasos, podrás continuar individualmente.

Aunque es muy difícil explicar todo el protocolo sin verlo, hay algunas claves que se consideran importantes. Lo principal es que se realice la tabla completamente, ya que la musculatura facial está conectada entre si, y trabajando unos músculos, se beneficia todo el sistema. Tendremos que prensar mucha atención a la ejecución de los ejercicios para que no se produzcan arrugas, fijando la musculatura con ayuda de nuestras manos. Por lo que será ideal tener la piel bien hidratada.

Actuar a nivel muscular también estimula los huesos del cráneo, pues también juegan un papel importante en el descolgamiento facial, y facilitan la fabricación de colágeno y elástica en tu piel.

Pero, como todo, lo que tiene que ver con el cuidado facial, al igual que ocurre con nuestro cuerpo en general, tampoco podemos esperar resultados desde el primer momento. La recomendación de las expertas para iniciarse es de entrenar quince minutos durante tres semanas, porque si eres constante es tiempo más que suficiente para notar resultados y para que se convierta en un habito personal. Tras este periodo lo ideal es entrenar, al menos, tres veces por semana durante 10 minutos al día como mínimo, aunque como todo en esta vida, cuanto más mejor.

¿Donde puedo aprender?

En internet también puedes encontrar multitud de guías, planes de entrenamiento o cáñeles de YouTube por donde puedes empezar a practicar esta técnica, así tu cara estará preparada para la próxima sesión de fotos.

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Como elegir que prendas usar, según tu cuerpo, para una sesión de fotos

como elegir ropa para una sesión de fotos

No es que no sepas elegir tu talla, ni que las tiendas tengan unas medidas muy diferentes a tu cuerpo, lo que normalmente ocurre es que no se conoce el propio cuerpo en si.

Cuantas veces has hecho una sesión de fotos con ese vestido hermoso, convencida de que van ha salir fotos espectaculares con lo que tienes en el armario, y tras la sesión (o durante la misma) ves el resultado y notas que no es lo que esperabas, sientes que se desborda la piel por los lados, o por lo contrario está muy holgado en lugares donde no te gusta. Hay tres etapas de negación cuando alguna prenda no te queda bien.

No soy yo, es la ropa o el fabricante y sus tallas que son extrañas

Seguramente cogiste una talla diferente, creíste que eras esa talla y resulta que cuando te ves en la fotos te ves extraña, pero tu cuerpo y tu peso siguen igual.

Tal vez cambiar una talla, o aumentar el entrenamiento diario para subir glúteos y bajar la pancita

Nada que la dieta y el ejercicio no solucione, no pasa nada, un par de sentadilllas más en el entrenamiento diario, o dejar de comer pan a diario, espero.

Pero y si lo que necesitas realmente es una prenda diferente

No es que hallas elegido equivocadamente la talla,ni que la tienda tenga un concepto de medida muy diferente a ti, lo que pasa realmente es que no conoces bien tu cuerpo. Es decir, podemos suponer que tienes una idea de cuales son tus atributos más notorios y tu tipo de cuerpo, pero no quiere decir que sepas que debes usar según el ancho de tu cuerpo. Para ello debes conocer mejor tu figura y la manera en que éste se ha desarrollado.

Como corregir piernas delgadas

Si tus piernas son delgadas, es mejor evitar minifaldas y shorts. Opta por falsas largas o hasta la rodilla. Procura que sean estampadas y de colores claros para resaltar tu cuerpo. Y si además llevan aberturas mejor, porque te favorecerán ya que no apretarán y la propia falda caerá con naturalidad.

Disimular caderas anchas

Aprovecha tus curvas para llevar prendas que te hagan lucirte más en la sesión de fotos. Trata e que sean prendas ajustadas, cuanto menos flojas estén mejor,para evitar que haya volúmenes donde no los hay. Usa falsas o jeans que se ajusten a tu cintura, pero de corte alto, ya que las caderas anchas sólo provocan que el pantalón se caiga y que en el se vean detalles incomodos.

Para pecho grande

Si la anchura de tu cuerpo se ve reflejada sobre todo en tu pecho, hacerlo ver aún más grande visualmente puede resultar, incluso, asimétrico. Por ello, lo ideal es llevar una blusa de color oscuro y lisa, con la que disimularás un poco, pero deberás evitar los escotes pronunciados ya que no son ideales, procura usar cuellos circulares y que no dejen ver más allá.

Para pecho pequeño

Si tu caso es lo contrario, usar blusas con volantes hará que se vea que tienes más volumen de lo que en verdad posees. Este efecto óptico ayudará a que luzcas más simétrica. Si llevas los hombros al descubierto lograrás un efecto más voluminoso aun. No dudes en usar prendas estampadas, complementando con un collar de tamaño mediano o grande que llegue justo a la altura del pecho.

Disminuir la cintura ancha

Si lo que necesitas es reducir la cintura, solo tienes que recurrir a cinturones anchos y prendas que tengan la forma. Usa vaqueros cuyo tiro sea hasta el ombligo y trata de llevar líneas verticales en el look. Evita las horizontales ya que darán más volumen en lugar de reducirlo, al igual que no debes usar blusas ajustadas porque evidenciarán el tamaño real de tu cintura.

Para ocultar la barriguita

El primer error que cometemos cuando queremos ocultar nuestro vientre es usar ropa ancha y holgada. Lo ideal es usar prendas no ajustadas, pero de la talla correcta. Las mangas largas ayudan a disimular esa parte del cuerpo y pueden ser de tonos oscuros, al igual que los vaqueros y falsas no deberían tener un corte de cadera, mejor que cubran hasta el ombligo o un poco más alto.

Ahora ya no tienes pretextos para culparnos a los fotografos o a las tiendas. Saber que prenda especifica necesitas para una sesión de fotos es básico para una persona que se quiere dedicar a ser modelo. Dependiendo del ancho de nuestro cuerpo basta con encontrar cual es nuestro fuerte y explotarlo en las sesiones de fotos, además de empezar a renovar el armario de manera correcta. No te tortures, piensa que hay muchísimas opciones que te hacen lucir impresionante en una sesión de fotos para mejorar tu imagen y tu book.

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Los mejores consejos y looks para modelos y actrices curvys

Desde hace algunos años, lo sexy ya no es una cuestión de tallas sino de actitud.

Solo basta con mirar a la industria del entretenimiento para adultos en la que una nueva corriente ha surgido desde hace algunos años, mujeres sensuales que han llegado a rivalizar contra aquellas de cuerpo delgado y que durante muchos años fueron ejemplo de lo considerado hermoso. Sin embargo los tiempos han cambiado y lo sexy sigue siendo cuestión de enfoques y gustos pero, sobre todo, de actitud.

Llega el buen tiempo y con ello las dudas sobre que tipo de ropa usar para salir o para esa sesión de fotos que me han propuesto, pero no debe ser un problema. Plus sise o no, tienes la gran posibilidad de lucir sexy sin sacrificar la elegancia necesaria.

La moda y la visión que se tiene sobre ella a evolucionado con el paso del tiempo. Ahora tienes una gran posibilidad, sacar provecho a tu talla e ir por la vida orgullosa de quien eres, aqui te propongo algunos oufits muy interesantes.

Blusas Transparentes

Ser Curvy o plus sise implica enseñar un poquito más de la cuenta, sin dejarlo todo a la vista. No tengas miedo a cómo los demás te verán. Si te muestras segura con tu apariencia y con lo que permitirás que otros vean, entoneces tu outfit será un éxito. Una blusa transparente acompañada con una cazadora de cuero, y un buen maquillaje te darán ese toque de “chica rebelde” que tanto gusta.

Faldas abiertas

No sólo las piernas esbeltas merecen mostrarse, ¡Las tuyas también tienen mucho que decir por medio de una falsa semiabierta! Incluso esa misma apertura la puedes hacer extensiva a tu escote para así poder crear una simetría perfecta. Como truco, si no te sientes del todo cómoda con estos detalles puedes optar por ropa de color negro, que siempre da la apariencia de tener unas tallas menos.

Pantalones de piel

Nunca existirá nada que le pueda robar a esta prenda el carácter sexy. Además tiene una enorme virtud: se puede usar tanto en eventos formales como casuales, así que no dudes en echar mano de ellos.

Vestidos espantados con botas estilo cowboy

Al igual que los pantalones de cuero, las botas estilo cowboy en combinación con todo tipo de ropa te hacen lucir sexy y atrevida. Los vestidos estampados hacen lucir tu apariencia, y la combinación de ambos son un cóctel de sensualidad para esa sesión de fotos que tienes planeada.

Jamás dudes de que tu cadera pronunciada no es sexy o que tus mejillas redondeadas no son atractivas, ¡jamás!, todo lo contrario, saca provecho de tu personalidad y elige los looks cómodos y básicos que te hagan sentir sexy y atrevida, cuando aprendas o te enseñen a analizar tu cuerpo aprenderás lo que te va mejor y te sentirás más cómoda.

Usar una talla mayor no es malo, sino todo lo contrario, ya que tu estilo es más personal, la ropa te va mejor en cierta forma y puedes presumir tus curvas con prendas maravillosas. Así que, ¿Cual es el problema?

Lo que necesitas si o si es conocer tu cuerpo, aceptarlo y usar ropa que resalte los detalles más bellos de él.

Toda las prendas de ropa son una maravilla, en especial lo vaqueros que son cómodos, se ajustan y tiene un toque sexy favorecedor. Necesitas una prenda que aventure tu cintura de modo que las caderas y los hombros sean un poco más amplios. Elige un vestido y disfruta de tus curvas.

Un Top Peplum es una muy buena alternativa también ya que enmascara la cintura con sus volantes, y en el caso de que tu cadera no sea amplia, esta prenda le dará un equilibrio casi perfecto. Si lo combinas con tacones tendrás más altura, y una figura más estilizada, lo que hará lucir la belleza de tu cuerpo.

Una blusa off the shoulders (hombros al aire) es lo ideal si quieres atraer las miradas en otra parte de tu cuerpo que no sean las curvas. Sin embargo, pueden hacerte ver tan sexy como quieras, todo depende de ti.

Un Top corto o Corp top es infalible, no hay mas. No hay una sola prenda que no puedas usar. Todas y cada una te ayudan a resaltar esas curvas que tanto te ponen a pensar. Intenta ponerte los que te gusta, pero hazlo bien y deja atrás cualquier estereotipo porque no sirve de nada. Si te aceptas, todos te aceptarán. ASí que disfruta tu estilo, tu cuerpo, y de esa sesión de fotos.

Demuéstrales a todos de que esta hecha una curvy model.

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Cómo aumentar tu autoestima cuando quieres ser modelo, actor o actriz

En el mundo de la moda y del espectáculo cuando luchas contigo mismo, con lo que eres o con lo que quieres conseguir ser y no lo logras, puede llevarte a corto plazo a la falta de autoestima.

Parece que estamos en la era de querer mostrarnos por fuera como queremos que nos reconozcan y que así “sintamos” que estamos siendo valorados por “lo bueno que somos”: las fotos en redes sociales, ir vestido de forma medida para transmitir unos valores…

Déjame decirte que la Autoestima está relacionada con tus necesidades afectivas. Porque en el momento en que dependes de cosas, situaciones o relaciones con las personas para sentirte bien: sospecha que tu amor propio está por los suelos. Y tu forma de relacionarte con el mundo se verá afectada y conseguirás que las personas de tu alrededor, jueguen con tus carencias de forma inconsciente. Salvo aquellos que tengan buena Autoestima, claro.

Indicadores de Autoestima Baja:

– Colocarte por debajo de los demás o ponerte en último lugar sintiéndote mal, teniendo una actitud pasiva y de menosprecio hacia ti.

– Colocarte por encima de los demás, querer ser el protagonista de todas las conversaciones y trabajos, comportarte de forma agresiva o tener la necesidad de tener la última palabra.

– Sentir falta de energía en relación a los conflictos del día a día o huir de las tomas de decisiones para no enfrentarte a un fracaso o resultado negativo.

– Un mix situacional: unas veces te pillas agresivo y otras sumiso o dependiendo de las personas o circunstancias para satisfacer tus necesidades.

Casi creo que podemos caer todos en alguno de los puntos anteriores, o por lo menos dime que no soy el único.

¿Por qué pasa esto y cómo resolverlo?

Adoptamos conductas que expresan baja autoestima porque tenemos agujeros por los que se nos escapa la energía para sentirnos bien y a eso se llaman necesidades no cubiertas.

Cada vez que alguien nos invade y no le ponemos límites, quieren tu imagen gratis para una marca, pierdes oportunidades importantes por no atreverte a pedir dinero o especies por ello, tapas tus emociones para no “hacer sentir mal” a las personas de tu alrededor, castigarte por no haber podido ser asertivo o menospreciar tus propios sueños porque crees que se puedan hacer realidad: adiós a un trocito de es valor propio que se esfuma con cada situación.

Cierto es que todo esto tiene que ver con cómo te ves a ti mismo en primer lugar, con cómo valoras lo que eres profesionalmente segunda opción y tercero con tu capacidad de ser Asertivo.

Qué puedes hacer para cambiarlo:

1. Reconoce sólo por hoy cómo es tu nivel de autoestima:

Sé honesto, si te has pillado en alguno de los comportamientos de antes es importante que lo veas y sobre todo que no enjuicies que es así:

– “¡Pues vaya, no me gusta nada!” Ya…

– “¡Pensaba que lo llevaba mejor y me trataba bien!” Ya…

– “¡Qué pereza me dan estos temas! Nunca consigo avanzar”. Ya…

Recibe tal y como es tu forma de tratarte, es el primer paso.

2. Alimenta una versión de ti mismo más Confiada:

Sea como sea, si no confías en ti mismo estarás en la deriva. Tengas los recursos que tengas eres válido, no estás dañado ni tienes una tara. Muchas personas, en su fuero interno lo piensan, lo viven y lo pasan mal con esto.

Aprender a confiar en uno mismo parte de la idea de abrazar lo que eres sin condición. Si te has encontrado por dentro echo unos zorros, bienvenido sea que lo hayas visto.

¿Quieres que sea de otra manera?

– Empieza por permitirte ver la oportunidad de llevarte mejor contigo mismo. ¿Ganarías algo?

– Plantéate si quieres seguir pagando el precio de tratarte mal ¿Qué más perderías?

– Experimenta situaciones en las que te permitas hacer lo que necesitas pese a que no salga como quisieras.

– Acepta tus “fracasos” pero sobre todo: presta atención a tus éxitos por pequeños que te parezcan.

– Experimenta situaciones sociales en las que no tengas tanto el foco en lo que van a pensar los demás.

– Expresa tus emociones siempre que respetes el entorno.

3. Autorízate a ser tú mismo:

Si ves que dentro de ti tienes un policía restrictivo que te habla de forma drenante y demoledora, para y pon el foco en dar valor a lo que eres con tus virtudes y tus defectos.

Autorizarte a ti mismo a ser quien eres bajará las defensas protectoras de esa parte de ti que te critica y castiga.

Sólo con éso subirá tu sensación de merecimiento. Hay que practicar.

4. Cambia tu lenguaje:

Con el que te hablas y con el que hablas a los demás.

Pasar a usar palabras bonitas de un día para otro no es el tema.

Si te suele decir: “¡Qué mal lo has hecho!”, “¡Otra vez has metido la pata!”, “¡Qué vergüenza lo que he dicho!”, etc

Seguro que no podrás pasar de cero a ciente diciéndote: “Todo está fenomenal”, “Me quiero y me acepto”, etc.

Pero prueba tal vez con: “Un momento, a ver qué he hecho bien para no hablarme tan mal”, o “Vale, he metido la pata pero no me voy a machacar”.

Date cuenta de que es un proceso y los cambios que hagas, cuanto más graduales mejor. Así será más creíble para ti tu forma de hablarte, te darás cuenta que avanzas y logras y tu policía interno se irá de permiso una temporada.

5. Usa esquemas mentales y valores que doten de energía tus acciones:

Esto es más profundo.

Si piensas que todo tu alrededor va contra tuya, que nunca vas a ser capaz de alcanzar tus metas o que es muy difícil que puedas cambiar, estaremos hablando de creencias hondamente arraigadas que bloquearán tus acciones.

Construir nuevas creencias positivas que potencien tu mejor versión requiere de esfuerzo pero merece la pena.

Podrás ayudarte también de lo que sea verdaderamente importante para ti: los valores.

¿En qué crees profundamente?

¿En el Amor, la Generosidad, la Libertad, el Conocimiento, la Justicia, la Creatividad?

Haz una lista de valores para llegado el momento tomar decisiones teniendo en cuenta que respetas tus principios. Los valores son más poderosos que las creencias y mientras vas re-construyendo tus esquemas, el sentido de lo que haces te salvará.

6. Y ahora sí, tus conductas asertivas:

– La base: todo el trabajo anterior.

– La expresión: respeto y valoración, ¿por quién? Por ti y por los demás.

Te preguntarás que que pintan los demás por aquí pero date cuenta que la forma en que tratas a los demás es un reflejo de cómo te hablas a ti mismo. Interviniendo dentro y fuera, tendrás doble resultado.

Hemos visto que la Autoestima baja tiene que ver con depender del otro para sentirte bien:

– Reconoce qué necesidades personales y afectivas tienes que no estás cubriendo para ir corriendo a satisfacerlas.

– Luego observa cómo cambia tu actitud a la hora de comunicarte con los demás.

– Y por último refuerza el trato respetuoso hacia tu entorno. El hecho de hacerlo también te aportará una sensación de logro, equilibrio y cuidado.

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Que hacer para tener más amor propio y aceptarte cuando quieres ser modelo, actor o actriz

mejorar amor propio y aceptarte cuando quieres ser modelo, actor o actriz

Sigues pautas, pasos y recetas para sentirte mejor contigo mism@, tienes un montón de herramientas positivas para ayudarte y verte mejor, ser más optimista y aumentar tu autoestima pero algo no funciona en tu carrera profesional.

A lo largo de estos años me he dado cuenta que el desarrollo personal basado sólo en fortalezas es útil para reconocimiento y crecimiento de uno mismo pero no es suficiente a nivel profesional.

Puedes construir una imagen perfecta de ti, destacando las cualidades más brillantes, enseñando las que a tu criterio son las mejores fotos que tienes, ocultando lo que realmente te limita.

Seguramente has preferido maquillar esas «zonas» que podemos considerar erróneas para sentirnos con mayor plenitud de cara al publico.

Todo parece que fluye armoniosamente en tu red social preferida, pero en paralelo, se genera un vacío dentro que no se cubre sólo con buenas fotos.

Es como si salieses de casa muy bien vestida, con tu mayor sonrisa, y todas las ganas de comerte el mundo, aunque tengas una china en el zapato que te haga cogerá, pero podrás ser optimista, aparentar ser una top model, y esperar que te toque el premio gordo, o puedes sacar de ahi eso que te molesta tanto, superar tus limitaciones y transformar tu vida.

Tendrás que pararte, darte cuenta de la herida, tener la valentía de sacar la china del zapato, curarte la herida que te haya ocasionado, y seguir adelante disfrutando aun más de lo que has aprendido de ella.

Crecer profesionalmente no es gratis, aparentar es mucho más fácil.

Tienes que pensar que las debilidades son la cara oscura de nosotros mismos y que poco aportan a quienes somos y nuestra capacidad de ser más felices. A nadie le gusta sentirse vulnerable públicamente pero:

¿Y si fuera la llave para crecer profesionalmente y sentirte más satisfech@?

Centrarte en lo positivo y buen@ que eres sirve para crecer, reforzar y aumentar la confianza de uno mismo, y reconocer e integrar aquellas partes más erráticas nos libera. Es decir, no quiero que te centres en lo negativo sino que veas lo positivo tanto en lo positivo como en lo negativo de ti mism@.

¿Como se hace eso?

– Liberando memorias y experiencias del pasado que te hacen sentir pequeñ@. El ser humano es imperfecto por naturaleza, centrarte esa parte de tu persona y de tu – carrera que sigue necesitando atención.

– Sé adulto profesionalmente con todas las consecuencias, me refiero a tomar las riendas de lo que te pasa a nivel personal y profesional sólo con esa actitud tomarás decisiones que aumentarán tu energía, la sensación de logro y tu propia capacidad de actuar. Mira tu edad, tu físico, y tu experiencia, si ya crees que no entras en los cánones establecidos en el mundo de la moda, podrás pivotar tu carrera profesional hacia publicidad, actriz, etc.. Pero todo ese cambio conllevará inversión en formación y en imágenes que te vendan mejor aun.

– Sal del automático

Las prisas, las redes sociales, el poco tiempo libre, la televisó, la pereza y el sedentarismo de esperar que tu agencia te lo haga todo, las relaciones tóxicas provocan una descarga de neurotransmisoresque engañan a nuestro cerebro y la capacidad de ver con claridad la realidad que hay delante de tus ojos. Aprender a soltar para sentirte más ligero de equipaje.

– Obsérvate y pon conciencia sobre tus asuntos profesionales.

A veces prestar atención a los problemas es precisamente lo que nos impide encontrar soluciones de verdad. Nos obsesionamos en dar vueltas sobre el mismo tema sin encontrar resultados. Quizás si pruebas algo distinto tu cabeza y tu carrera hará que pierda autoridad y se abra esa puerta que estás esperando. Procura que no sea un síntoma de que en el fondo, no estás dispuesto a pagar el precio del cambio. Y si no quieres y estás bien, entonces ¿por qué te atormentas?.

La evasión es un mecanismo de defensa que aparece ante la presión, la desidia o el aburrimiento vital superútil. Aliviarnos la vida con actividades y conductas que rebajes la carga emocional es lo más saludable si somos conscientes de hasta donde. Ahora, si abusas de un determinado tipo de comportamientos o incluso personas, para encontrar tu única fuente de satisfacción personal, corres el riesgo de vivir una fantasía del empoderamiento profesional, y dejar de confiar en tus propios recursos.

Trabajar en tu marca personal como modelo o actor/triz va más allá de repetirte afirmaciones positivas, es actuar, es invertir, es crear algo único y diferente que puedas ofrecer y que muchos pagarán por tenerlo en su campaña, en su producción, etc… La mejor inversión es la que puedas hacer en ti mism@.

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Claves para entender y gestionar tus emociones para mejorar tu imagen como modelo profesional.

claves para gestionar sentimientos para modelos

«Cálmate si te pones nerviosa”, “respira profundamente si estás agobiada”, “piensa en positivo y verás como te sentirás mejor muy rapidamente”, “si te desbordas vete al baño y pega unos gritos descubrirá que bien te sientan”.

¿Cuántas veces has escuchado consejos de este tipo sin resultado? Está claro que todo depende del momento y de la persona pero para sentirte mejor en tu día a día como modelo, conseguir no estallar o cambiar la situación estresante que estés viviendo necesitas comprender cómo funcionan tus propias emociones, antes de seguir cualquier receta general.

Hoy quiero enseñarte cómo aprender a gestionar esas emociones sin frustrarte y sentir que eres capaz de encontrar equilibrio en tu vida profesional pase lo que pase.Eso sí, no hay ningún truco de magia, tendrás que trabajar mucho en ti y experimentar de forma progresiva estos consejos.

Lo primero: saber qué es una emoción, cómo la vives tú y por qué aparece:Piensa que las emociones son energía y quien te avisa de que están ahí es tu propio cuerpo. Es decir que tiene un componente físico pero también otro más psicológico o subjetivo, según como lo quieras ver.Las emociones son comunes en todos los seres humanos, lo único que cambia es el sujeto es decir “cómo las vives tú”, o como decides vivirlas.

Si ves un partido de fútbol de final de liga o niños en una cabalgata de Reyes Magos, las expresiones de las emociones es muy parecida en ambos casos. Lo que pasa es que por dentro no será lo mismo tener miedo para ti que para otro o vivir la alegría de diferente manera entre tus compañeros de clase o del trabajo.Todas y cada una de esas emociones aparecen en respuesta a una situación para avisarte de algo importante que está pasando y que requiere tu atención:

¿Cuándo aparecen?

– Cuando es una situación externa: (un repentino evento, una pérdida, una noticia triste, una decepción, …) algo que pasa en tu entorno y tu cuerpo te dirá cómo lo estas recibiendo.- Ante una situación interna: cuando te viene un recuerdo a tu mente, te pones a pensar en algo en concreto…o incluso te pones a imaginar qué pasará en tu futuro como modelo.Cuando digo que las emociones “vienen para avisarte” piensa que son como cuando el cartero toca en tu casa sea cuál sea la carta que recibes, es importante que lo recojas en el momento para que luego no se quede por ahí dando vueltas. Si no abres puede que tengas que trasladarte a la oficina de correos a recogerlo al día siguiente ç, o en el peor de los casos que se pierda y te quedes pensando qué habrá sido de ella. ¿Qué sería? ¿algo que pediste por internet?, ¿una multa de trafico? O cualquier otra “publicidad” que no será útil.

¿Tú que preferirías?Todo están bien siempre que elijes cómo quieres vivirlo; ahora, cualquier carta o paquete que no abras, en el momento, se quedará almacenado en el fondo de tu cuerpo produciendo un efecto consciente e inconscientemente. Te invito a darle la bienvenida a tu cartero emocional porque viene a traerte importantes noticias.

¿Cómo se forman las emociones?Primero aparece una sensación física en respuesta al estímulo (interno o externo). Después se configura la emoción:

– La Alegría te cuenta que has logrado algo. Y se convertirá en Euforia.

– La Tristeza te avisa que has perdido algo. Se convertirá en Depresión.

– El Miedo te cuenta que no tienes recursos suficientes. Se convertirá en Terror.

– El Enfado de que has dado de más. Se transformará en ira.

– El Asco es rechazo en algo. Se convertirá en Intolerancia.

– Y La sorpresa que has descubierto algo nuevo. Se transformará en Obnubilación.

¿Cómo canalizarlas?Los grandes tópicos que tendrás que adaptar a ti: Expresarlas respetando al entorno: llorar, reir, gritar…, la meditación y el silencio, el deporte, compartiéndolas con un buen@ amig@, la evasión saludable, cine, lectura, salir a cenar y tomar algo, ir de compras, etc.Tendrás que descubrir cuál es tu receta probando distintos escenarios, teniendo en cuenta cómo afecta a tu entorno y si se mantienen habrá que indagar un poco más.

Las emociones son inevitables, se implantan en el cuerpo y ahí empieza todo. Algunas son respuestas naturales a las que estamos “programados” genéticamente mientras que otras “nos hacen sentir”, ten siempre claro que las emociones son siempre nuestras y lo que sí puedes trabajar es con qué tienes asociado y cómo estás evaluando la relación con ella, si te has pensando ser asertiv@ y mostrarlo o expresar de forma saludable lo que pasa. Quizá tener una conversación en un tono más relajado con un@ amig@ de cómo gestionar estos momentos de “crisis” te pueden ayudar.

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Actitudes que frenan tu carrera de modelo y cómo superarlas para crecer

actitudes que te frenan como modelo profesional

¿Sientes que resistes cuando se da un cambio inesperado en tu vida y también en tu carrera profesional?

Las personas reaccionamos como podemos ante situaciones “negativas” y sentimos miedo, dudas o incertidumbre para intentar salir de lo que nos ha pasado.

Un despido, un ya te llamaremos, una enfermedad repentino o una crisis obligatoria, tener que dejar de fumar urgentemente por prescripción medíca o el cierre de un ciclo profesional en tu carrera en la industria de la moda.

Existen cambios pequeños y grandes, la medida la pone cada uno en función de sus recursos personales y la importancia de la situación. Algo pequeño para ti puede ser un mundo para otra persona; tenemos que aprender a ser comprensivos porque todos, alguna vez, hemos pasado por una situación difícil.

Toda semilla sufre para crecer y esto no quiere decir más que el cambio que a priori parece negativo, es una oportunidad para crecer.

Este tipo de situaciones producen sensaciones inestables a nivel personal; bien porque algo a nuestro alrededor ha cambiado o porque tu mism@ provocas el cambio en tu vida.

Por ello te voy hablarte de las actitudes que pueden frenarte, obstaculizarte tu carrera profesional y como adaptarte a esta nueva situación de forma útil.

Ser de los que luchan:

Te dan una noticia que no puedes tolerar: Contratan a otra modelo más joven, mas inexperta, más barata, … Tratar de pelear con lo que ha ocurrido de forma agresiva ante esta situación sobre la cual no puedes hacer nada es habitual. Recuerda esta emoción te quiere decir que “te han puesto límites”

Expresarte, hablar y comentar lo ocurrido respetándote a ti y al entorno será lo mas sano que puedes hacer. Porque es ira emocional puede transformarse en una lucha constante e insana que fomenta tu frustración y tu sensación de falta de trabajos en tu carrera profesional. La clave es expresar tu enfado de forma sana y productiva para tu carrera, buscar alternativas y de crear tu reputación de una forma más libre y genuina.

Ser de l@s que se piran:

La evasión como reacción a una situación negativa es un mecanismo de protección que puede ser útil para reducir la carga emocional. Pero en el momento en el que se instala esta actitud en ti, puede convertirse en una trampa de la que es muy difícil salir, ya que no te ayudará a superar lo que haya ocurrido sino todo lo contrario. Puedes huir del problema, marchándote físicamente del lugar, o no volver a contar con esa productora en general, o incluso a no volver a plantearte seguir con esto.

La clave está en reconocer y festejar tus ganas de huir, darte permiso para hacerte responsable de tu capacidad de respuesta, puedes darte algún capricho, pero sin excesos, pero lo más importante es seguir trabajando más en ti mism@.

Ser de l@s que pasan:

Dejar de mirar los problemas, sin querer reconocerlos, puede llevarte a restar importancia o incluso negar lo ocurrido, pueden llegar a impedirte que descubras las alternativas que te ayudarán a salir del atolladero y poner fin a lo que te inquieta a nivel profesional.

Todas las personas buscamos sentirnos que «aportamos e importamos» incluso en situaciones negativas y de rechazo, darte la importancia que mereces, restar pero no quitársela, a las personas involucradas, a los efectos del entorno. Hace que de valor a tu contribución, a la que los demás se fijarán y lograrás una reacción de consecuencias.

El truco está en desvincularte de lo que necesites de forma asertiva y tomar las decisiones profesionales adecuadas al respecto. Ni más ni menos.

Ser de los que se imagina:

Crear ilusiones ficticias de la realidad se parece a la evasión y huída, en realidad auto-engañarte es una forma de dejar de afrontar el problema en cuestión.

Las personas tenemos una lente muy lista, y la sociedad tampoco ayuda, que puede llegar a crearnos finales «mágicos», desear soluciones que estén totalmente fuera del alcance de nuestra mano, esperar un trabajo milagroso o aspirar a que alguien o algo nos salve de lo ocurrido. Si te ocurre esto, se cálido contigo, tu yo pequeño te está mirando hacia arriba para que algo más grande le ayude.

La solución viene dada si escuchas lo que tu interior desea y al mismo tiempo, ponte a trabajar adultamente, invierte en ti, en tus imágenes, en formación, en otras áreas dentro del gremio, etc.

¿Que puedes hacer?

La respuesta, a modo de resumen, es sencilla: Prepararte para el rechazo (tomar consciencia de la situación), aceptar el rechazo (comprender la necesidad real), y comprometerte contigo mism@ (crecer, desarrollarte, fortalecerte, …)

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Como dejar de ser víctima de tus circunstancias y retomar tu dirección como modelo profesional

Probablemente en algún momento de tu vida pasaras por una circunstancia que disminuye notablemente tu energía, te verás arrollado por situaciones o personas que reducirán tu capacidad de acción como sufrieras un accidente o shock.

Podemos haber vivido situaciones negativas en el pasado y en aquellos momentos haber sido sujetos de “perdida de poder” y de un dolor que nos hizo ser dependientes de ayuda para superarlo. No hay nada más humano que reconocer cuando no podemos las cosas por nosotros mismos pero transcurrido el evento, a largo plazo podemos optar por diferentes reacciones:

– Asimilar el pasado para no vivir anclados a situaciones que no existen ya.

– Entrar en depresión y acudir a la ayuda profesional.

– Superar las circunstancias y usar lo aprendido para crecer.

– O permanecer en la víctima como un personaje que actúe de tu parte.

A veces no hace falta que haya pasado algo realmente grave, basta con haber vivido un evento en el que cediste tu imagen personal a otro, y esto pasa más de lo que creemos, para luego no recibir ninguna compensación por ello, y no necesariamente económica.

¿Como detectarlo y salir de ahí?

Las palabras claves son: La queja, el “tengo que”, y la “justificación”

Algunos ejemplos:

– Es que los fotografos o productores no se portan como espero, tengo que andar con cuidado de que nadie me cuele porque si no se van a aprovechar de mi.

– Es que voy a una entrevista o casting, de una agencia o productor, y tengo que pasarlo mal porque al final siempre escogen a otro”

– Es que la moda está muy mal, la gente solo se aprovecha de nosotr@s, por eso tengo que estar pendiente de ella todo el tiempo.

Te preguntarás ¿Si las circunstancias son realmente así, cómo no te vas a quejar?

Una cosa es la actitud que eliges para lidiar con las circunstancias, y otra son las circunstancias en si.

Hace algún tiempo, en las redes sociales, estaba el reto de “no quejarse durante un mes” ¿has probado?

¿Que pasa si lo pones en practica ya?

Que se eliminarán los “es que”, sustituirás los “tengo que” por “quiero” y verás como el resto tu comunión cambia y ya no te hablarán a ti mismo ni a los demás igual. También las justificaciones pierden sentido y comenzarán a notar cómo algo cambia alrededor tuyo.

La queja es tremendamente tóxica, para ti y para la gente de tu alrededor. Puedes dedicarte un día a la semana a hacerlo para no meterte presión o incluso compaginarlo con tus estudios o trabajo. ¿como te sentirás después? Peor porque pierdes energía y alimentas que otras personas del gremio adquieran un derecho sobre tu bienestar que les entregas en bandeja.

¿Como puedes salir de ahí?

Es algo más que leer unas letras en un blog, aunque el poder de la palabra construlle sentimientos y6 es muy útil.

Además es una cuestión de responsabilidad propia.

Pregúntate entonces ¿qué puedo aprender de lo que ocurre?

– ¿Mejora esto mi capacidad de racionarme con los demás integrantes del sector?

– ¿Me hace merecedor/a de algo único y diferente?

– ¿Me ayuda a cultivar mi independencia como profesional?

Si tomas conciencia sobre la necesidad real que hay detrás te tus quejas, y tomas las riendas, el terrible escenario en el que te encuentras se convertirá en un entrenamiento de tu propia autoestima.

– Si pones el foco en mejorar tu relación profesional quizás necesites recursos: aprender a ser asertivo, escuchar y leer mas a los demás, respetar opiniones distintas a las que te han enseñado, en definitiva, invertir ti y en tu imagen profesional es clave. Leer libros de autoayuda, hablar con alguien de confianza o contratar ayuda profesional es básico.

– Cuando cedes tu imagen, la valoración de ti mismo baja al mínimo y puedes llegar a sentir que no eres merecedor de las bondades de este sector. Es como la pesadilla que se muerde la cola. Si esperas recibir antes que dar, cambia de paradigma.

El proceso para soltar el pasado en tres pasos debería ser:

– Aceptar tal y como son las circunstancias.

– Comprender como se ha creado tu víctima y ser cálida/o contigo mismo.

– Perdonarte el trato que te das a ti misma/o por haber cedido tu poder y tu imagen a gente que ha sabido aprovecharse de ti, ocasionándote un daño en el pasado.

Y después orientarte a tu futuro:

– Comprenderte a ti misma/o, suprimir la queja en tu lenguaje, sustituir los “tengo que” por quiero que, observar los beneficios de modificar tu lenguaje y detectar las necesidades reales por cubrir para ir a por ellas.

– Ser protactinios y ponerte en marcha para comportarte de forma distinta y más saludable contigo y mas profesional con el sector, teniendo la inversión como punto de partida.

– Respetar y valorar tanto a ti como la los demás profesionales, haciendo músculo con la amistad entre compañeros de gremio.

Publicado el por Jm2Foto

¿Porqué tu inteligencia emocional es clave en tu imagen como modelo?

¿De que te sirve tener una imagen personal de algún tipo, si no sabes cómo te hace sentir y el impacto que haces en tu entorno?

La imagen externa tiene unos algunos atributos que provocan sensaciones, emociones y sentimientos. Como dice Karen J. Piñero en su libro “Psychology of Fashion:”

“Tu elección de vestuario tiene un poderoso efecto de feedback; envía mensajes internos que pueden estimular o disminuir tu estado de ánimo o incluso alterar tus procesos de pensamiento y capacidades”

Puedes interpretar las fotografías de tu book de fuera a dentro y también de dentro a fuera.

Hoy quiero centrarme en los beneficios del poder elegir y como la inteligencia emocional puede ayudarte a ser el protagonista de profesión, esta vez desde el corazón hacia la apariencia física.

El concepto que tienes de ti mism@ es la base del resultado de la imagen que proyectas, conocer tus habilidades, detectar tus limitaciones para así poder superarlas y ampliar tu visón de “eres lo que crees”. Saber cómo estás por dentro te permite proyectar un estilo coherente con tus valores y una vida profesional más consciente.

Aumentar tu autoestima, conociéndote mejores más posible “amar lo que haces” si estás enfadad@ porque, no consigues trabajos remunerados, o no aceptas que no te paguen por tus servicios y solo te ofrecen colaboraciones ¿Incómoda verdad?

Teniendo claro lo que sabes y amas de ti, y de tu profesión, conseguir las metas y objetivos es mucho más posible, nunca al contrario.

Las emociones son avisos de tu relación profesional con el mundo de la moda, Es cierto que los trabajos fotográficos remunerados nos provocan emociones y sentimientos pero mucho cuidado, quien los siente eres tú. Si sabes lo que te viene a contar las emociones no sólo sabrás de ti sino de tu relación con el mundo este mundo.

Los sentimientos son la suma de tu pensamientos y tus emociones, si aprendes a reconocer cada emoción y sus mensajes serás consciente de lo que piensas, y entonces podrás cambiar las acciones y aprender a elegir bien.

Las emociones y sentimientos atascados son perjudiciales para la salud son, todos los sabemos, pero si no descubres como canalizarlas serán ellas las que vivirán por ti. ¿Conoces a alguien que esta triste porque no triunfa como modelo? ¿O tal vez tienes un amig@ que esta frustrado porque no le ofrecen trabajos remunerados?

En algunas ocasiones sólo con la imagen externa, la postura corporal que adoptas, tu tono de voz, y los gestos los productores somos capaces de ver quien se presenta a un casting, y la mayoría de veces no es la persona sino su historia personal. En este caso, por mucho que cambiemos la apariencia externa, la satisfacción personal, el bienestar y la plenitud, no vendrá sólo por el cambio de look.

Canaliza tus emociones, pero ¿como? Hazte estas preguntas: ¿que me quiere decir?, ¿que necesito?, ¿que puedo hacer para mejorar?

Acepta que tus emociones tanto agradables como desagradables son buenas todas, porque te avisan de cosas importantes. Evita taparlas o camuflarlas, merecerá la pena, te lo aseguro.

Con el paso del tiempo y entrenando el músculo del corazón te sentirás más libre porque; no sentirás rechazo por la comunidad, y se convertirá en tu aliada de tu día a día profesional, serás consciente de cómo funciona la maquinaria cambiando la realidad de como la percibes, podrás orientar tus emociones y sentimientos hacia tus objetivos. Te será más fácil expresar tu estilo propio y autentico, y sobre todo compartirás con tu entorno quien y como eres y sabrás comprender mejor las emociones de los demás.

Ahora ya conoces los pasos pueden ayudarte a mejorarte internamente, para que la imagen externa que transmitas, en las fotos que te hagan, sean auténticas, derrochen ese talento innato que tienes, y sobre todo los beneficios que ofreces como modelo profesional de fotografía.

Ten presente siempre quien es tu publico objetivo, quien puede contratar tus servicios, y sobre todo no culpes a nadie, cada uno es dueño de su destino, pero no basta con desearlo, hay que trabajar mucho, formarse, y sobre todo trabajar con profesiones del sector que sean éticos, que saben hacer las cosas bien y no pretenden aprovecharse de ti como las speudoagencias, fotografos que dicen ser profesionales, o productores que te prometen fama y fortuna en poco tiempo si trabajas con ellos. Esta profesión es una carrera de fondo no de velocidad, y solo triunfa el persistente y el que se recicla continuamente porque el sector de la moda cambia constantemente, las tendencias y gustos cambian muy rápido.

Publicado el por Jm2Foto

Reglas básicas de color para combinar tu ropa, en una sesión de fotos

Olvídate del blanco y negro

Observa tu armario y dime como combinas tu ropa. Seguro que en las prendas que más confías son en negro y/o blanco, lo cual está genial, pero suele ser poco favorecedor. Es un acierto, pero siendo sincero, es aburrido

¿No es genial tener una gama inmensa de colores para combinar, sin necesidad de comprar ropa nueva ni sustituir todo tu armario por completo?

Basta con seguir algunas reglas, y te aseguro que la próxima vez que compres algo, será pensando en estos trucos.

Rojo + Negro

Añade detalles en blanco y no olvides que predomine uno de los dos.

Azul + Blanco

No importa que tipo de azul pueda ser: navy, turquesa, baby, … siembre se verá bien con el blanco. Ideal para sesiones veraniegas.

Rosa + Gris

Es sencillo porque se puede usar un poco más con otras tonalidades: negro, blanco y hasta rojo

Verde + Café

Es una combinación muy orgánica y perfecta para las sesiones de otoño.

Café + Negro

Otra combinación bastante orgánica que aunque siendo simple y básica, siempre funciona.

Azul + Rojo

Son colores casi complementarios, por lo que agradables psicológicamente, y tienes que usarlos si o si.

Naranja + Azul

Estos tonos si son complementarios y si los usas, recuerda neutralizar con joyas y accesorios brillantes para que ño opa Quin el outfit.

Gris + Amarillo

Esta combinación es maravillosa ya que puede ser formal o muy casual, ideal para sesiones primaverales.

Verde + Azul marino

Una combinación maravillosa y muy elegante, básica en tu armario y en sesiones de retrato profesional.

Dorado + Negro

Es simple y funcional si lo combinas con un look más casual, lo volverá un poco más formal.

Es fácil, solo debes aprender a encontrar las prendas de tu ropa correctas. No es complicado y es mucho mejor para ti, pues cambias con frecuencia tus outfit sin la necesitar de invertir mucho.

No necesitas mucho, sólo tu ingenio y tu buen gusto

Verte bien, lucir sexy o tener estilo es una de las metas en el día de una sesión de fotos de cualquier modelo, pero se que es realmente complicado cumplirlo todo.

Los tratamientos de belleza, la ropa, el calzado, los fotografos, … todo tiene un precio elevado y rara vez encuentras lo necesario para lucir bien con poco presupuesto.

Por eso estas combinaciones de colores, ya sean de ropa tuya propia, de tu madre, o de alguna amiga, te ayudarán a verte mejor y conseguir resaltar mejor en esa sesión de fotos que con tanta ilusión vas a realizar.

Llevar algún accesorio, siempre respetando las combinaciones de colores arriba descritas, puede ayudarte a darles ese toque de detalle, y que tus looks sean de manera simple los ganadores.

En tema de maquillaje, respeta también estas combinaciones de colores, usa siemple pintalabios, colorete y un poco de rímel. No necesitas más.

En realidad son consejos sencillos y accesibles. Pero no debes dudar en ponerlos en practica para conseguir un buen estilo sin mucho esfuerzo y dinero. Desde hoy lucir perfecta y resulta a en tu sesión de fotos no te costará tanto como pensabas.

Cuando los recursos son limitados el ingenio aflora, pero en tu carrera de modelo tienes que tener claro, que sin inversión no hay grandes resultados, pero una inversión bien hecha en profesionales del sector, porque cualquiera puede hacer fotografía, al igual que cualquiera puede hacer de modelo, pero otra cosa es que lo sea y sepa los trucos y consejos para vivir de ello.

No importa cual es la opción elegida, todas son básicas en el armario, pero si buscas algo más de distinción o un cambio simple que no implique ropa nueva, no necesitas más que dedicarle un tiempo extra a cada look. Me refiero a modificar las piezas pero no rehaciéndolas ni tuneando las, sino mas bien haciendo algo tanto diferente con ellas.

Doblar las mangas, a veces las chaquetas lucen mucho mejor si les haces una doblez, pero no te limites, las camisas también pueden verse igual de estilizadas si las doblas de la misma manera.

Si usas camisetas, puedes hacerles un nudo, algo tan simple como un nudo al lado, al frente o detrás hace que se refresque la imagen.

Sujetar tu jersey a la cintura o cuello, aunque te parezca raro, de verdad funciona, y no necesitarás complementos como bufanda o chal.

Usar la camisa al estilo Luis Miguel, es decir abierta bastante, enseñando la camiseta interior, ¡Cópiale! Sin miedo, incluso se podría sustituir la camiseta por la ropa interior.

Los trucos son simples y no requieren de nada más que tiempo e ingenio.

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