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Los mejores consejos, de un fotógrafo de moda, para verte siempre guapa en tus retratos como modelo/actriz.

retrato chica pelirroja por fotógrafo de moda en alicante para mejores consejos de belleza

Un fotógrafo de moda también conoce trucos de belleza que te quitarán años de encima y te verás el doble de guapa en tus retratos de book como modelo.

Ya sabes que una mala elección te puede sumar años en tus retratos, así que si quieres que esto no ocurra, vamos a ver como vernos guapas y en vez de sumar vamos a restarnos años en nuestros retratos para tu book como modelo.

No digas no al uso de gafas

Si las necesitas, no prescindas de ellas ya que normalmente, cuando una persona se quita las gafas tiende a forzar la vista y fruncir el entrecejo, lo que provoca que aparezcan arrugas en la frente. Hoy en día en el mercado hay muchísimas monturas expectaculares, solo tienes que buscar y encontrar la que te veas más guapa. Ten en cuenta que las líneas curvas, las monturas al aire, y los tonos neutros suavizan bastante los rasgos característicos de una cara.

Luce tu mejor sonrisa

Tener una dentadura blanca y bien alineada es preciosa y siempre quita atención y años de encima. Si no la tienes normalmente puedes ayudarte con el uso de dentífricos blanqueadores, antes de tu sesión de fotos. Pero también puedes distraer la atención, de tus retratos, usando barras de labios de colores llamativos, como el rosa, rojo o ciruela.

Cejas Perfectas

Cejas poco pobladas dan un efecto más natural, pero llevarlas siempre bien peinadas y definidas. Demasiado finas empobrecen tu mirada, además si las depilas mucho iras debilitando el vello y poco a poco dejará de crecer. Lo que tienes que llevar siempre es un buen diseño de cejas, si no eres capaz de hacértelo tu misma hay sitios donde las hacen muy bien y luego solo tienes que seguir tu misma con el mantenimiento.

Rutina diaria para tu piel

El día de antes de cualquier sesión es bueno hacerte una limpieza de tu piel, pero lo es aun más convertir eso en rutina diaria con muy poco.

Durante el día: una limpieza facial es fundamental nada más levantarte, usar un tónico después es una opción muy buena, cuidar el contorno de tus ojos, sobre todo si tienes bolsas u ojeras, se convierte en una obligación el uso de sérum o ampollas, el uso de una crema hidratante (dependiendo del tipo de piel, y con un poco de protección solar).

Durante la noche: Una doble limpieza facial, el uso de un tónico hidratante, volver a cuidar el contorno de ojos con ampollas o sérums, y el uso de cremas hidratantes nocturnas, complementarán el cuidado de la piel y la tendrás siempre lista para tu sesión de fotos.

Cuidado de tu cabello

El acto de lavarnos el cabello también requiere su rutina, porque se verá reflejado en los retratos que te hagas, sean profesionales o propios a modo de selfies.

Cepillarlo antes de lavarlo consigue eliminar la suciedad acumulada, deshace los enredos y retira el cabello que está en fase de caída, así conseguirás que se vea más sano y natural.

No dudes en hacer un doble lavado. El primero para retirar todo lo que se haya aplicado anteriormente y el segundo para que esa limpieza llegue en profundidad. El uso de champús exfoliantes masacrando el cuero cabelludo y las raíces es buena idea siempre que después uses alguna mascarilla para mantener el cabello en buenas condiciones.

Destacar tu mirada

No prescindas de una máscara de pestañas aunque sea poquito, antes de tu sesión de fotos, aplícate cada noche un producto fortalecedor de pestañas ya que con el paso del tiempo se debilitan y se ven más escasas.

El escote siempre de 10

Si amiga, desea a que esta parte del cuerpo tiene la piel muy fina, con unos pequeños consejos lo tendrás siempre perfecto. Por ello hazte una exfoliación la semana antes de tu sesión de fotos, así conseguirías librarla de impurezas, hidratando después con una crema de mañanas. No olvides que si tiene un poquito de protección solar mejor.

Dale movimiento a tu cabello

Cuando estés de lleno en la sesión, mover el cabello, el flequillo le dará un toque infantil, y te ayudará a disimular las arrugas del entrecejo. Dejarte también algún mechón suelto lateralmente disimulan la perdida del ovulo facial.

Evita el encrespamiento siempre que puedas

Si hay algo que hace que tu cabello tenga mal aspecto con los cabellos sueltos, si no cuentas con estilistas en tu sesión de fotos, usa acondicionadores y mascarillas la noche antes para evitar la rebeldía del pelo, pero …

El pelo muy liso endurece el rostro

Si antes me refería a cuidarlo y alisarlo, tienes que tener en cuenta que si tu cabello es de color oscuro, mejor tenerlo con ondas que dulcifican el rostro y con un corte desfilado conseguirás rejuvenecer tu rostro un montón.

Di si a los recogidos

Al igual que las coletas, moños, y demás tipos de recogidos, estilizan el cuello, pero ten cuidado de que no sean serios, mejor hazte recogidos desenfadados que dejen suelto algún mechón, como dije antes.

Espero que estos consejos de belleza, que un fotógrafo de moda ha aprendido durante su carrera, hagan conseguido convencerte, ayudarte y demostrarte que aun con el paso de los años puedes rejuvenecer tu aspecto y darle un buen giro a tu imagen como modelo o actriz.

FOTOGRAFO DE MODA Y PUBLICIDAD ALICANTE

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La mejor motivación que un fotógrafo de moda te puede darte, cuando quieres ser modelo

retrato modelo pensando por fotógrafo de moda en blanco y negro

Sigue los consejos, que un fotógrafo de moda puede darte, para recordarte a ti mism@ tu sueño de ser modelo y encender diariamente la pasión por tu propia marca personal.

Estas opiniones que te voy a expresar son personales, y las que yo mismo sigo todos los días.

Un consejo muy inusual: “Enciéndete todos los días”.

La vida de un@ modelo está llena de subidas y bajadas. Un día tienes un shooting emocionante y al siguiente no te llama nadie.

Esto puede desgastarte, desmotivarte y terminar con la pasión en el mundo de la moda.

Cómo modelo, la pasión es una gran responsabilidad. Nosotros mismos conocemos bien lo que nos motiva; otros aun no lo descubrieron.

Sólo debes asegurarte de que sea tu pasión y propósito, y no un capricho pasajero o simplemente una prueba.

Dos modelos de moda profesionales casi idénticos podrían tener distintas razones por que empezaron .

Uno podría estar viendo el sueño de ver crecer su marca personal y conseguir trabajo con marcas locales; mientras que la otro podría amar simplemente ver a sus clientes felices disfrutando de una buena sesión, u observando el resultado de las fotografías.

La clave es descubrir lo que te motiva; lo que te enciende desde dentro..

Existen dos factores importantes que motiva a la mayoría de las personas:

– Queremos expresar nuestros deseos, pasiones y propósitos. La razón es simple: Si vamos a crear una marca personal profesional y usar buena parte de nuestro tiempo en ella, hagamos algo que amamos y que exprese nuestro objetivo en la vida.

– Queremos poner la pasión antes de la práctica. Si, queremos que nuestra marca tenga éxito y nos haga ganar dinero.

Pero primero debemos decir las palabras que nos emocionan; que encienden nuestra pasión.

Es como las viejas locomotoras de vapor: El motor y las vías son la estructura práctica de nuestra marca, pero si no hay fuego en la caldera, jamás se moverá.

Hazlo Real

Escribí mi visión profesional en 2002 y la revisaba cuatro veces al año para hacerle pequeñas modificaciones.

Hice esto por dos años, pero no fue suficiente.

Entonces me dieron un buen consejo: Lee tu visión en voz alta todos los días, por estas razones:

– Para vocalizar: Cuando leemos algo en voz alta, llena a ambos lados del cerebro. El lado izquierdo es lógico y racional, por lo general hay no hay pasión y normalmente genera resistencia y negatividad. El lado derecho es la fuente de la emoción y motivación; y no siempre es practica.

– Como práctica diaria. La motivación es como el ejercicio: cuanto más la practiques, más fuerte te haces. Si te equivocas, ¿Que importa? Eso está en el pasado y ya es historia. Sólo piensa en esto para inspirarte: Hoy es el día más importante de tu vida.

– Primero lo primero. Esto significa iniciar cada día con lo más esencial. Y es una gran idea. El gran Coach Internacional Barry Gottilieb nos motiva a adoptar ideas positivas y enriquecedoras las dos primeras horas del día. De forma dinámica y activa, que emocione al fuego interno.

Alimenta el Fuego cuando sea necesario

Digamos que nos motivamos todos los días y que estamos listos para enfrentar cualquier obstáculo, pero ¿Cuanto tiempo durará esta actitud? En un día bueno, dos horas, en uno malo 10 minutos.

Casi todos los días ocurrirá algo que te desanime o baje la moral.

Puede ser una negatividad de un futuro cliente, ya sea fotografo o diseñador, el tráfico que causa que llegues tarde a casa, o saltarte una comida porque has estado negociando tus precios y se te ha ido el santo al cielo.

Si esto pasa, es momento de que reenfoques tu visión. Cuando un corredor se tropieza, ¿Que hace? Se detiene, recupera el enfoque e inicia de nuevo.

No se trata de cuantas veces caemos, sino lo rápido que nos recuperamos.

Por eso es importante que tengas una versión de una línea de tu misión.

Así cuando ocurra algo que te desmotive, detente, párate, respira profundamente tres veces y repite nuevamente tu visión con un nuevo potencial cliente.

Puedes hacer este ejercicio por 30 segundos y te ayudará a volver a encender el fuego de tu pasión. Poco a poco sentirás cómo se van los malos sentimientos.

Que no te avergüence hacerlo. Puedes practicarlo tantas veces como necesites; lo que los demás notarán es cómo renuevas tu energía y compromiso.

Errores a evitar

– Dejar que tu marca se convierta en una lista de pendientes, y no en lo que de verdad sueñas hacer.

– Dejar que tu marca sea lo que la sociedad quiere que hagas, y no lo que tu quieres hacer.

– Olvidar tu visión y dejarla olvidada o arrumbada en un clóse.

– Explotarte a ti mismo. Esto te llevará al desgaste y luego al odio hacia la profesión.

– Esperar que te lluevan las ofertas de trabajos remunerados, en esta vida si no te mueves tu, muy raro es que te contraten.

Este último punto es un gran riesgo para cualquier modelo, y que cada día veo más.

Cuando la carrera profesional de un@ modelo se dificulta (que ocurre muchas veces) es fácil empezar a decir “Tengo que hacer”.

Y ése es el camino del fin, del burnout, y de odiar esta bonita profesión.

Para mantener encendida la pasión de tu marca como modelo profesional olvida los “debo” y “tengo”.

Céntrate en invertir más tiempo y dinero en tu imagen profesional.

Fotógrafo de Moda y Publicidad Alicante

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Mas lecciones que tod@ modelo debería aprender antes de empezar

retrato de modelo en estudio para venderse mejor como modelo profesional independiente

La profesión de modelo es difícil, nadie, ni ninguna agencia, te cuenta, pero aquí tienes más lecciones, que debes aprender, antes de empezar a ser modelo.

7. Saber venderte

Me atrevo a decir con total seguridad que la habilidad más importante para todo modelo o actor/actriz, es saber venderse y vender sus servicios como profesional.

No importa que sea una pequeña o una gran marca de ropa o de productos, saber venderte no significa solamente convencer a alguien de que te contrate, sino también convencer a posibles aliados de que crean en ti.

8. Hacer lo que debes hacer, aunque no quieras hacerlo

Ser modelo se trata de hacer lo que amas, incluso cuando no quieras hacerlo. Suena incoherente, ¿Verdad? Por más que ames lo que haces, habrá días y sesiones en que no querrás hacerlas, habrá días que no soportarás a los fotografos que siempre buscan lo mismo. Esos días son los que tienes que pensar porqué empezasteis y porqué rendirte ahora no es una opción para ti.

Debes ser autodisciplinado. Si necesitas que alguien te enseñe para ponerte en acción, confía en los profesionales, ya que se dedican plenamente a ello y tienen una visión más general.

9. Aprender a priorizar

Cuando te inicias en este mundo, es muy fácil distraerse , cuando te ofrecen sesiones de fotos gratis a cambio de posar, tener fotos por tener no sirve de nada si quieres dedicarte, de verdad, a este mundo.

Al comienzo tendrás que priorizar y elegir muy bien en que enfocar tus energías y recursos, o terminarás haciendo mucho y logrando poco. Ser modelo no se trata de cuantas fotos tienes, sino de que resultados estas obteniendo con ellas.

Enfócate en lo importante. Haz una cosa y hazla mejor que nadie.

10. Aprender a decir NO

Si dices Si a todo, podrás estar diciendo No a las cosas importantes. Estas invirtiendo tiempo y dinero en ser modelo, no jugando a ser modelo. Aquí se toman decisiones que ayuden al desarrollo sostenible de tu marca, y eso significa decir No a muchas propuestas de fotografos y/o diseñadores.

Decir No, no te hace mala persona. Tu no quieres ser modelo o actor/actriz pa satisfacer las expectativas de los demás. Tu quieres realmente que te aprecien y te contraten.

11. Terminar lo que empiezas.

Empezar es fácil. De hecho el mundo está lleno de chic@s guap@s que intentarlo, pero la mayoría desiste antes de obtener algún resultado.

Si estás acostumbrado a abandonar tus proyectos y a dejar a medias lo que empiezas, lo más seguro es que jamás logres tu sueño.

Las probabilidades de que fracases en tus primeros intentos son muy altas si no confías en quien debes (desde agencias, fotografos, diseñadores, maquilladores, marcas, …). Pero, si realmente quieres tener éxito tendrás que intentarlo una vez más.

12. Dar el esfuerzo extra:

Un proverbio chino dice que «La tentación de abandonar nunca es tan fuerte, como cuando estás a punto de lograr tu objetivo».

Aunque te quedes sin energías y sin fuerzas en una sesión, haz un último esfuerzo. Los grandes logros requieren de grandes sacrificios. La batalla no termina cuando caes, sino cuando te rindes.

Cuando das ese esfuerzo extra, rompes tus límites y creces en todo el sentido de la palabra. La diferencia entre una modelo ordenaría y una extraordinaria es principalmente ese extra que pocos se atreven a dar.

13. Desarrollar una mentalidad de principiante

Significa andar por la vida como un eterno aprendiz que con humildad y entusiasmo, se llena de conocimientos y experiencias.

No importa que tan lejos llegues ni cuantas cosas consigas, siempre tienes la oportunidad de aprender algo y de alguien nuevo.

El día que te propones ser modelo o actor/actriz, sentirás una emoción indescriptible y tu mente se llenará de ilusión frente al camino que empiezas a recorrer. Esa emoción y esa ilusión de empezar debes mantenerla vivas en tu mente y en tu corazón cada día.

14. Comprometerse en cuerpo y alma por la profesión.

No te inicies en este mundo sin pensar en todo lo que puedes dar y ofrecer. Olvídate de los límites físicos, cuando amas lo que haces, los miedos se disuelven y tu mente está dispuesta a correr riesgos y a invertir en tu marca.

Las cosas que tienes en la cabeza te llevarán a lograr lo posible. Las cosas que tienes en el corazón te llevarán a lograr lo imposible. Rodéate de auténticos profesionales del sector, que te enseñen, aconsejen y te ayuden a crear una marca potente y única como tu.

Si no estás listo para entregarte en cuerpo y alma por lo que amas probablemente tampoco estés listo para la fama.

Si después de estos dos artículos, quieres seguir siendo un@ modelo de referencia en tu zona, ponte manos a la obra, no dudes en invertir en ti, en tu imagen de marca, en venderte y hacer muchos contactos aunque a priori te cueste dinero.

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Las mejores lecciones que tod@ modelo debería aprender antes de iniciarse.

¿Que hacer mientras nos animamos a dar el primer paso?

Una de las principales razones por las que muchos modelos y actores no se animan a poner en marcha su marca profesional, es porque no se siente lo suficientemente preparados.

La verdad es que uno nunca está preparado para crear una marca. Hay lecciones en los negocios que sólo aprenderás cuando te animes a crear una marca profesional pero …

1. Respetar tu tiempo y el de los demás.

En este mundo, el tiempo es un recurso no renovable e invariable.

Un@ modelo exitosa sabe que puede ganar dinero, pero jamás podrá ganar más tiempo; por eso siempre va a respetar su tiempo y el de los demás.

Ser puntual es sinónimo de compromiso, responsabilidad y respeto. Si quieres que te tomen en serio en este mundo glamuroso, la puntualidad no es opcional, es esencial.

Por puntualidad no me refiero solamente a llegar a tiempo a un shooting, o una prueba con el diseñador, sino también a llevar preparado las poses y expresiones. Haz de la puntualidad un hábito y un principio en tu vida, en tu profesión y en tu trabajo.

2. Aprende a aceptar las críticas profesionales con inteligencia.

Ten por seguro que te van a criticar. Algunas críticas serán destructivas y otras constructivas. Tu debes ser tan inteligente como para saber cuales críticas escuchar y cuales ignorar.

Algunas serán muy fuertes, pero tu debes ser más fuerte para que las críticas te ayuden a crecer en vez de derrumbarte. Y recuerda lo que que siempre digo, pide consejo a la gente que se dedica a este mundo, porque si le enseñas una foto tuya a tu familia o amigos seguro que dice que estás impresionante.

3. Afrontar los rechazos como retos, no como obstaculos

Sabemos que este mundo vale la pena, y que no es facil. El camino de un@ modelo está lleno de retos que te ayudarán a crecer a medida que los vallas superando.

Si eres de los que se pregunta ¿Porqué a mi?, cada vez que se enfrente un problema o un rechazo, lo vas a pasar muy mal en este mundo. Mejor pregúntate ¿Que puedo aprender de esto que me está sucediendo?

La gran mayoría decide rendirse ante los problemas, pero tu no eres como la mayoría, o me equivoco. Un@ modelo profesional ve oportunidad e inversión donde otros sólo ven gasto. Y usa cada piedra en su camino como peldaño para seguir escalando. Cada problema que se enfrenta lo hace con paciencia y determinación.

4. Trabajar e invertir por metas y sueños.

Si lo que quieres es dinero rápido y seguro probablemente lo que necesitas es un empleo no cualificado.

Cuando inicias tu carrera profesional como modelo/actor, debes aprender a trabajar por metas y sueños; y eso implica, en muchos casos, invertir dinero para sacar beneficios y lograr lo que te has propuesto.

Empezar pensando en ahorrarse dinero en tus sesiones hará que lo dejes cuando los resultados de esos trabajos o castings que te presentes no den resultado, y que esperabas de fotografías en parques y playas donde el motivo principal (que eres tu) se pierde en el ambiente. Pueden ser muy bonitas y llamativas, ideales para tus redes sociales, pero de poco para conseguir trabajos remunerados.

5. Creer en ti, aunque nadie más lo haga

Creer en ti, y en tu marca profesional cuando te llueven las ofertas de trabajo es fácil, pero ¿Estás listo para creer en ti cuando nadie más lo hace? Eso si es difícil.

¿Vas a renunciar a tus sueño cuando los demás no te ayuden? ¿Qué vas a a hacer si de repente te abandona el apoyo de tu pareja o amig@ que creías que te apoyaría siempre?

Ser modelo o actor/actriz es un camino lleno de incertidumbre en el que nada es seguro, pero todo es posible. En ocasiones tendrás que seguir tu instinto, aunque todo lo demás esté en tu contra. ¿Estás list@ para luchar por tu sueño, aunque tengas que hacerlo sol@?

6. Adquirir hábitos de ahorro e inversión.

La disciplina financiera es clave, es común ver que en las nuevas modelos en las redes sociales (o chic@s nuevas que se creen serlo) con muchos mas seguidores consiguen colaboraciones con marcas y les regalan productos, pero para vivir de esto no creo puedas pagar facturas con productos de cosmética o ropa.

No importa que tu marca profesional genere mucho o poco dinero, es fundamental que destines parte de los ingresos para el ahorro y parte para invertir en ti, desde tratamientos de belleza, deporte, o sesiones test para ampliar tu book.

Antes de iniciarte en este mundo, asegúrate de adquirir buenos hábitos y desarrollar tu inteligencia a la hora de elegir para que el dinero que uses en ti se convierta en inversión y no en un gasto.

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Cuales son las mejores opciones una vez terminado tus estudios de modelaje o interpretación

mejores opciones una vez terminado los estudios de modelaje o interpretación

No solo me refiero a las personas que terminan sus estudios públicos de artes escénicas.

Este artículo está dedicado a las personas que han terminado los cursos tanto públicos como privados y se quieren dedicar al mundo de la publicidad.

El sistema educativo publico y privado en nuestro país no está bien diseñado, aprendes a que te indiquen que es lo que tienes que hacer, pero eso cuenta tanto vivir de lo que has estudiado con tanta pasión. No nos enseñan a trabajar con nosotros mismos, siempre estamos trabajando o colaborando en grupos, o lo que es pero con una persona por encima de tí mandándote que debes hacer.

Con quien uno mejor trabaja y realiza los proyectos es con uno mismo. Yo mismo siempre que termino un proyecto personal se lo paso a mis amigos que están en el mundillo y a amigos que no lo están para que me den su opinión y/o punto de vista.

No se amemos cómo se debe actuar si nadie nos dice lo que debemos hacer, no nos han enseñado a emprender nuestro camino solos, buscan que trabajemos para otras personas. Mientras antes empieces creando tus propios proyectos antes romperás esa barrera que te obstaculiza por los miedos impregnados en nuestra cabeza.

Si no tenemos trabajos en el mundo del modelaje y la interpretación tenemos que crear un hábito, trabajar, mantenernos ocupados haciendo algo que nos interese, lo que sea, desde sesiones comerciales y publicitarias inventadas hasta monólogos para los más dicharacheros. Escribir un libro o un blog sobre tu punto de vista sobre los temas de tu gremio también ayuda.

¿Por qué es necesario no parar?

Esta profesión es muy dura y existen momento en los que no hay trabajo, es cuando debemos aprovechar para generar un contenido de calidad que nos salga del alma. Los momentos de paró hay que verlos como oportunidades de inversión para hacer lo que tanto se desea por puro amor a la profesión, ya que buscarán formas de monetizarlo o de recuperar la inversión, pero lo primero es hacerlo con amor.

El 8% de la profesión no gana ni 1000€ al mes. Viendo que es tan difícil vivir de esto y sabiendo lo duro que es ¿Por qué no iba a dedicarme a mis inquietudes artísticas? El mejor momento de hacer fue ayer y el siguiente mejor momento es ahora, si realmente te quieres y amas esta profesión estás tardando en hacer tu propio proyecto.

No puedes parar de hacer, mientras estés haciendo estás en la profesión ya que he dicho el porcentaje de paro que hay es muy alto, esto quiere decir que hay muchas modelos y actrices que están trabajando sin poder vivir de ello, así que haz, sólo haciendo estarás en la profesión y estoy seguro que si trabajas de manera constante y confiando en tu trabajo, en algún momento se te dará la oportunidad de vivir de esto.

¿Pero en que tengo que trabajar?

Como he dicho antes, tienes que trabajar en tu proyecto, es decir, tu marca personal o artística como modelo o actriz, puede ser un nombre inventado, puede ser el tuyo propio, lo importante es crear una marca fuerte alrededor de tu marca profesional.

Y cuando me refiero a trabajar o colaborar, no me refiero a inflarte a hacer sesiones TFCD y escuchar ofertas de fotografos aficionados para subir fotos a las redes sociales, me refiero a trabajar con cabeza, es decir, pensar en tu carta de presentación que es tu book o vídeo book, hacer propuestas tu mism@ a los fotografos, tanto aficionados como profesionales de tu zona, algunas veces tendrás suerte y encontrarás alguno que te lo haga a modo de intercambio, si es el caso asegúrate de que la calidad de las fotografías están a la altura de tu marca comercial.

Si no es el caso, siempre puedes recurrir a los fotografos profesionales especializados y hacer una pequeña inversión en tu marca, recuerda que sin inversión no hay beneficio en el mundo de los negocios, ten una reunión con el, toma un cafe si hace falta y hazle la propuesta, ofrécele tu el trabajo a el, de tal forma que tu eres quien pones los términos de cuantas fotografías y cuanto precio estás dispuesto a pagar.

Recuerda que no vivimos en un mundo de blancos y negros puros, sino que hay un millón de tonalidades de grises, en lo que es muy fácil perderse, por eso siempre asegúrate de trabajar con gente profesional, pues el futuro de tu carrera profesional y tu imagen de marca está en juego, he visto much@s modelos y actores tirar su trabajo a la basura por confiar en fotografos que les prometieron el oro y el moro si les contrataban y luego la calidad del trabajo dejó mucho que desear.

Acuérdate de las palabras de los grandes, en un mundo tan saturado profesionalmente hablando, la especialización es la clave de la supervivencia, por eso invierte en un potente book y lánzate al mundo a venderte como tu sol@ sabes.

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¿Que son las fotos de cara lavada?

Las fotos tipo «Cara lavada» es como se le llama a las fotografías que se hacen sin ningún tipo de maquillaje, o con simplemente una base.

¿Para que sirven?

A las agencias les gusta este tipo de fotografías porque se aprecia perfectamente como es en realidad un@ modelo. Sus rasgos faciales y corporales, con sus imperfecciones naturales a la vez que singulares.

Si la piel de tu rostro está cuidada te interesa tener unas de esas fotos en tu book. Además es por lo primero por donde debes empezar a construirlo, este tipo de sesiones se realizan en estudio, sobre fondo blanco, con un look lo mas sencillo y sport posible (vaqueros, camiseta blanca y zapatillas normalmente).

Lo ideal es dormir bien varias noches seguidas antes de este tipo sesión (este consejo es valido para todas los shootings o sesiones) y tener la piel bien hidratada (bebe mucho y mantener hidratación con cremas los días previos).

¿Donde tengo que tenerlas?

Tienes que tener en cuenta que, un test no es un book, aunque popularmente se confunden muy a menudo. Un book es un porfolio de trabajos o sesiones realizados o de imágenes creadas a lo largo de tu carrera profesional. Es una especie de curriculum fotográfico de la modelo. Una modelo que comienza no se hace «un book» sino «un test». Y es ahí donde tienes que empezar con este tipo de fotografías.

En el test debemos mantener siempre la sencillez en todo momento. Estilismos simples, iluminación sencilla, pero adecuada. Hay que procurar estar siempre en tendencia, porque de salirnos demasiado podemos caer mal ante los ojos de la agencia que nos calificará como fuera de moda.

El fondo debe ser blanco o lo más simple posible, y si es sin fin mejor, pues distrae menos, y centra la observación en el motivo que eres tu.

La iluminación debe ser muy suave y natural, sin sombras duras, pues la idea es que se te vea tal y como eres, de una forma natural, y así puedan hacerse una idea de la base que tienen para trabajar y sobre la que se creará la publicidad.

¿Como deven de ser?

Este tipo de fotos no se suelen retocar en exceso ya que, como hemos dicho anteriormente, se busca la naturalidad, por ello es muy importante saber elegir a un buen profesional, que sepa como sacarte partido con la iluminación y con las ideas claras. Con el que conseguirás fotos tuyas llamativas y profesionales con las que abrirte las puertas de las agencias o de trabajos remunerados en tu zona.

Piensa que los profesionales de la imagen están metidos dentro de la industria, ya sea local o nacional, por lo que siempre les preguntan acerca de gente que quiera trabajar en proyectos, pasan mucho tiempo entre castings y presupuestos publicitarios y comerciales. Por lo que saben que persona encaja con que tipo anuncio.

Las sesiones de cara lavada son básicas para empezar a vender tus servicios como modelo, por muchas sesiones TFCD que hayas hecho, por muchos desfiles colaborativos en los que hayas participado, es tu book y tus sesiones en estudio las que harán la base de tu porfolio para poder venderte. Con esto no quiero decir que no tengas que tenerlas, pero si deben estar al rededor de la base que son tus fotos de cara lavada.

¿Por donde tengo que empezar?

Por eso tienes que comenzar a pensar, no como modelo, sino como gerente de tu imagen personal como modelo profesional, recuerda que es tu imagen la que va ha salir en ese catalogo, o en esa publicación en redes sociales, para la venta de esa prenda o accesorio. Por ello tienes que empezar a dejar de ver esto como una diversión y empezar a tomártelo enserio.

Chic@s guapas hay a montones, y que se dejen menospreciar también, esto es una profesión dura, donde tienes que demostrar tu valía día tras día, trabajo tras trabajo. Piensa que tienes que aportar algo más de lo que es una cara o cuerpo bonito, y que entra en los cánones de belleza de la industria.

Por eso las fotografías sencillas, con iluminación clara y precisa, son las más ideales para mostrar tu naturaleza al cien por cien, pues cuando se realiza un casting, solo si entras en el perfil que tiene en mente el productor, diseñador, o promotor del evento en si tendrás posibilidades, por ponerte un ejemplo si quieren chic@s altos y rubi@s no tendrás muchas posibilidades si eres moren@.

¿Y si no tengo fotos de este tipo?

Pero tranquil@, presenta tu candidatura educadamente, porque en muchísimas ocasiones no se cubren los requisitos establecidos, y se conforman con lo mejor que se ha presentado. Y es@ debes de ser tu.

De ahi la importancia de que te tomes en serio este trabajo y que inviertas en tus fotografías, pues como he dicho anteriormente, son tu curriculum a la hora de presentarte a un trabajo remunerado o casting.

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Porqué el talento de una modelo, o actriz, va ha residir en su capacidad de adaptación

La capacidad de adaptación a un entorno cambiante va a marcar, hoy más que nunca, las oportunidades de crecimiento profesional

No hace mucho tiempo que compartía con un compañero del sector de la moda y del espectáculo las inquietudes respecto a las habilidades y conocimientos que el mercado está reclamando a la profesión de modelo publicitaria en este primer cuarto de siglo. Una actividad profesional que ha visto como, en apenas un par de décadas, todo lo que creíamos haber aprendido se volvía caducado y obsoleto, en una gremio que se encuentra uno de sus principales retos en su capacidad de adaptación a la velocidad con la que la sociedad está evolucionando.

Estas reflexiones no se limitan a las competencias técnicas de una modelo o actriz, o el conocimiento de poses complejas, o disquisiciones sobre corrientes de la moda. La capacidad de adaptación a un entorno cambiante va a marcar, hoy más que nunca, las fronteras de las nuevas oportunidades de crecimiento profesional para una modelo o actriz como tu.

Si el siglo pasado estuvo marcado por los avances en progreso social, fue a su vez una era predecible, donde muchas de las expectativas de crecimiento del sector de la moda y del espectáculo residían en alcanzar posiciones de mando en organizaciones estancas y con metodologías tradicionales. Para todos los que estudiamos en las últimas décadas del siglo XX, nada podía hacernos sospechar que las profesiones relacionadas con la moda y la publicidad se distanciaría tanto en estos pocos años de todo aquello que nos esforzamos por aprender.

Son nuevos tiempos, tiempos turbulentos que no van a estar exentos de oportunidades. Pero que van a requerir, a todos los que nos dedicamos al sector de la moda y de la publicidad, que seamos conscientes de la velocidad de los cambios de nuestro entorno profesional, y de la necesidad de poner en valor nuestra capacidad de adaptación a los cambios como criterio para medir y evaluar el potencial presente y futuro del sector.
De este modo, algunos de los criterios que deben regir nuestro desarrollo profesional para adaptarse a la velocidad de los cambios que se están produciendo en nuestro entorno competitivo, serán:

Capacidad de trabajo no presencial, equipos líquidos:

Las maracas van a requerir del impulso de un nueva metodología, donde va a ser necesario menos control, y mayor responsabilidad en la comunicacion, en entornos laborales donde la localización y las imágenes que ofrecerán, en muchos casos, factores menos relevantes que el cumplimento de objetivos medibles, previamente definidos y consensuados con un buen equipo de personas.

Dominio de la tecnología:

En una actividad profesional, como es la moda y la publicidad, en la que el reciclaje y la formación continua es un requisito fundamental, para una modelo o actriz, el dominio del entorno tecnológico y la observación de los constantes nuevos usos de la tecnología en la práctica profesional debe convertirse no sólo en tu objetivo, sino en un hábito a incorporar en la actividad y aprendizaje diario.

Nueva concepción de “medio de comunicación”:

Las reglas de los canales a través de los cuales las marcas entran en contacto con las modelos han saltado por los aires. La definición del término “influencia” ha sufrido una transformación de unas dimensiones tan extraordinarias que resulta difícil catalogar a aquellos nuevos medios y canales que escapan de la tradicional clasificación que distinguía entre los medios convencionales y no convencionales. Nuevas métricas como la capacidad de influencia real y del enganche entran en juego, en un paradigma de comunicación donde los canales que conectan marcas y clientes se encuentran en un estado de constante revolución.

La persuasión deja paso al entretenimiento:

El objetivo de la comunicación publicitaria, tantas veces argumentado como “el arte de persuadir”, ha tenido que convivir y por fin, dejar paso, a un fin último actualizado, que podríamos definir como “el arte de entretener”. En este nuevo contexto, las imágenes de las marcas publicitarias deben ser capaces de participar en una conversación social de sus posibles compradores. Cuando la influencia y el enganche son algunos de los nuevas acciones de comunicación, ha llegado el momento de transformar la industria de la moda y publicidad en la industria del entretenimiento.

La “hiperespecialización”:

¿En qué eres realmente buen@? ¿En cuántas campañas has representado a marcas?. Las pequeñas marcas están cansadas de recibir a agencias con discursos vacios, carentes de diferenciación, trasladando un afán por llevarse un trozo del pastel del cliente, sea cual sea. Aprendamos que ahora hay que resolver los problemas de comunicación de la marca y que necesitan soluciones específicas, y requieren de perfiles especializados. Probablemente dejemos pasar muchos trozos de pastel, pero contaremos con una diferenciación que, a medio plazo, nos permitirá tener una propuesta de valor identificable para nuestra marca personal como modelo o actriz.

Nuevos perfiles profesionales:

Las pequeñas marcas de ropa se están convirtiendo en aglutinadoras de perfiles con talento, vengan de la disciplina que vengan. La ya nombrada necesidad de la marca de encontrar la propia especialización para convertirse en un referente en determinadas áreas específicas, está permitiendo la integración de modelos especialistas de otras disciplinas que ayudan a resolver problemas de comunicación desde puntos de vista muy diversos, más allá de las que proponen los perfiles tradicionales del sector. Al mismo tiempo, se está produciendo una enriquecedora mezcla de talento intergeneracional. Perfiles nativos del mundo digital que conviven con perfiles clásicos, suma conjunta de visión innovadora y de experiencia, una fórmula que suele aportar buenos resultados.

Vivimos nuevos tiempos, no exentos de complejidades, y que al mismo tiempo estarán repletos de oportunidades. Será la capacidad de adaptación a los cambios la que te permita afrontar con mayores garantías de éxito los retos que te esperan.

Por ello tener un book especifico, bien orientado y mayoritariamente enfocado en el tipo de marca que te gustaría representar es clave a la hora de presentarte como modelo profesional, ya que la marca se hará una idea clara de como tu puedes hacerle crecer.

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Como salir del auto-sabotaje y hacer realidad tu meta de ser modelo, actor o actriz

Llega el día señalado, y te toca tomar una decisión importante, ponerle límites a la toxicidad cercana, comenzar a cuidar la alimentación, deshacerte de tu viejo pasado y empezar, por fin, ese perfil profesional que lleva años en tu cabeza. Pero, algo pasa y no ocurre como lo habías planeado, o te aseguraron que pasaría.

Puede que sean las circunstancias, obstáculos no previstos, cambios repentinos que afectan a tu plan o muchas cosas más. O puede que sea esa parte de ti que te hace dar vueltas para no ponerte manos a la obra la que provoca escenarios en los que tropiezas, metes la pata, huyes y no consigues lo que quieres.

Te cuesta salir de tu zona de confort porque tu sueño es hoy inalcanzable, pero en el fondo sabes que necesitas salir, hacer algo diferente, prepararte mejor, atreverte a darle paso y no esperar a que sea el quien venga a por ti.

Auto sabotaje

A veces nos planteamos metas tan enormes (inconscientemente) como querer ser un/a top model, el nuevo actor o actriz revelación en menos de 3 meses sin haber visto el esquema de la vida profesional. Nos cuesta tanto sobre alcanzar sueños, tener éxito y convertirnos en unos cracs de lo nuestro que pensar en trabajar e invertir en nuestro perfil profesional nos parece mediocre.

Cuando deseamos, el éxito en nuestra carrera profesional, lo ponemos tan lejos del ahora que se convierte en un ideal, pero es el camino de llegar hasta allí, el del crecimiento quien conseguirá esa hazaña heroica. Planteándote objetivos retadores, de poco tamaño pero estimulantes para que no te hagan entrar en pánico.

Zona de confort

Sabes porqué necesitas provocar un cambio para salir de la zona de confort? Porque en esa zona en laque te has movido hasta ahora, tu dominas las habilidades y con ellas consigues resultados predecibles que se repiten en el tiempo, consolidando en ti tu propia forma de actuar.

El problema está cuando dentro de ti: sabes y quieres, te visualizas y sueñas sobre cómo tu aventura desfilando en una Fashion Week, interpretando un papel en una serie, o viéndote anunciar un producto en un cartel publicitario. En definitiva sueñas sobre cómo sería esa aventura, pero claro, en toda aventura hay que mojarse.

Estar cómodo es una trampa, descubre el precio que pagas

Si no te mueves, quizá tu familia siga viéndote como el/la niño/a bueno/a, tus amigos como más responsable y tu pareja como complaciente. ¿Es malo te preguntarás? Ni malo ni bueno, pero ¿conoces el precio que pagas por ello? (La clave) No ser tu mismo/a.

Deja de evadirte

Cuando no cambiamos por miedo, estar cómodos y abrigados es totalmente normal, pero tu interior buscará una vía de escape placentera, al verse cohibido de su sueño. Es normal tener miedo o falta de valor ante un paso difícil. Fíjate como ser valiente comienza por reconocer plenamente tu sensación de falta de confianza, sólo tacón eso te has hecho más fuerte y confiado, aumenta tu autoestima y te enfocas en tu carrera profesional que es lo que realmente quieres. No es fácil lo se, créeme, pero merecerá la pena.

Confía en tu instinto

Depositar tu esperanza en tu representante y/o agencia está bien, es normal al principio porque te estas introduciendo en un mundo muy cerrado, pero ser independiente es muy útil, si no eres un/a Camicace, porque empiezas a apreciar tus propias capacidades.

Básicamente consiste en alimentar tu auto confianza, otra fuente de autoestima y valoración de quien eres, empezar a pensar como gerente de tu propia imagen, no como persona sino como dueño de una marca personal, que eres tu mism@.

Ser responsable

Si, se que llevas años intentando introducirte en esta profesión, y no avanzas. Se que tu lista de impedimentos, obstáculos y personas que te lo impiden es mas larga que los beneficios que pensabas, pero es posible que el mando de tu vida lo tengan:

– Las circunstancias de los estereotipos para las modelos, actores y actrices.

– O bien los «profesionales» de tu entorno: familiares, pequeños aficionados o amigos cercanos que son muy pesados en tu protección y que no están de lleno metidos a nivel profesional en el mundo de la moda o del espectáculo.

Piensa bien, si el foco del problema está en ti o está fuera, te guste o no tomar el cien por cien tu responsabilidad esta en tí, y el premio es convertirte en el protagonista de tu vida profesional.

Que puedes hacer:

– Nutrir lo que realmente quieres y ponerle toda la energía, no sólo visualizar, sino afirmar, invertir, aprender, crecer, etc.

– Aceptar la tensión, miedo e inseguridad. Si no pasas por ese miedo no lograrás llegar donde quieres llegar, aunque ahora mismo parezca dramático.

– Prepárate para el fracaso y conviértelo en aprendizaje, se que suena a frase hecha, pero créeme funciona. Si te proponen sesiones de fotos, quedadas fotográficas, y demás eventos colaborativos, hazlos aprende de ello, pero no esperes que sea el paso, que estas esperando, para saltar a la fama.

– Pregunta y pide críticas a los profesionales, con tu agente o representante, con la booker de tu agencia, con aquel profesional que realizaste ese pequeño trabajo, etc… conviértete en un hacedor y no en un comprador de tu propia marca personal.

– Y sobre todo actúa, invierte, fórmate, descubre las nuevas tendencias, los nuevos estilos, aprende todo lo habido y por haber del mundo en donde quieres entrar, encuentra tu forma de crecer, por muy pequeño que sea el paso o la inversión, tu propósito debe ser el de avanzar.

Tomar responsabilidad de una marca personal da verdadero vértigo, es muy cómodo trabajar y recibir un salario por ello, pero déjame que te pregunte, que te impide compaginarlo?, si crees que necesitas ese trabajo comienza compaginarlo mientras empiezas a representarte a ti y a tu marca profesional del modelaje o de la interpretación.

Sabes que en tu interior es lo que realmente deseas, hazle caso al niño/a interior, y empieza a tomar las decisiones ya. Haz lo que te gusta, y te llenará plenamente. Créeme se de lo que hablo. Merecerá la pena.

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¿Que es el Yoga facial? y porque es bueno para modelos publicitarias y/o actrices

Un rostro rejuvenecido no es sólo causa de buenos cosméticos.

Más allá de someterte a buenos y carísimos tratamientos con los que mantienes la luminosidad y elasticidad de tu piel, hay una practica que cada vez se utiliza más, para así lograr mejores resultados.

Todos sabemos una verdad indiscutible, si tus cosméticos no te están funcionando, puede que no sea sólo culpa de la crema o del sérum, sinó como te lo aplicas. Porque los gestos que realizamos sobre el rostro también importan a la hora de conseguir mejores resultados, empezando por lo más preocupante para una modelo publicitaria o actriz: combatir las arrugas, pero no podemos olvidarnos de otro menos obvio, como es la luminosidad de tu piel.

¿Quien lo recomienda?

Por eso muchos dermatólogos recomiendan una forma concreta de aplicar las cremas en el contorno de los ojos, que es una de esas áreas más complejas de tratar, por lo han aparecido herramientas de masaje facial como los rodillos o piedras.

Lo que tienen en común todas estas herramientas y cremas es retrasar la aparición de los signos de la edad y del cansancio, no sólo basta con usar un buen producto, sino que es imprescindible cuidar y tratar muy bien tu piel, mas cuando pretendes vivir de ella.

¿En que me beneficia?

Cuando me refiero a gimnasia o yoga facial, no me refiero a colocarte delante de tu espejo y poner «caras raras», sino de establecer una rutina rigurosa de movimientos que se realizarán con las manos para conseguir los mayores resultados visibles de tus cremas.

Según Ara Rosón, una pionera en nuestro país en esta practica: «Se trata de una disciplina que tiene como objetivo entrenar la musculatura facial para mantener un rostro saludable y conseguir rejuvenecerlo»

De este planteamiento surge una evidencia, y es que si entrenas tu cuerpo para mantenerlo en forma ¿Porque no haces lo mismo con tu cara?, existe un estudio de la Universidad de Northwestern en el que se concluyó que este tipo de ejercicios, realizados durante varios meses, demuestran su efectividad en las mujeres, porque esta disciplina trabajan todos los músculos faciales, la frente, ojos, pómulos, etc. Buscando siempre tener una musculatura facial compensada.

Ejercitar la cara tiene un gran numero de bondades, trata y previene el descolgamiento facial, porque nuestros músculos faciales ayudan a tener los tejidos blandos en su sitio y prevenir la flacidez, causa de la falta de elasticidad de los mismos.

¿Como me puede ayudar?

La gimnasia facial ayuda a prevenir y alisar las arrugas de expresión, y aunque los resultados más evidentes tardan en aparecer, esta practica también activa el riego sanguíneo y estimula el sistema linfático, mejorando la oxigenación y nutrición de la piel, lo cual se convierte en un rostro más luminosos, o lo que viene siendo el deseado «efecto de buena cara» ayudando psicológicamente a calmar nuestra mente y proporcionarnos un enorme bienestar cuando vemos el resultado de una sesión de fotos.

Es importante conocer y ejecutar muy bien el protocolo, por lo que al principio siempre es bueno formarse de un buen profesional que te enseñe cómo entrenar nuestra musculatura y cuales son los mejores y más adecuados ejercicios para ti, aunque, una vez que domines todos los pasos, podrás continuar individualmente.

Aunque es muy difícil explicar todo el protocolo sin verlo, hay algunas claves que se consideran importantes. Lo principal es que se realice la tabla completamente, ya que la musculatura facial está conectada entre si, y trabajando unos músculos, se beneficia todo el sistema. Tendremos que prensar mucha atención a la ejecución de los ejercicios para que no se produzcan arrugas, fijando la musculatura con ayuda de nuestras manos. Por lo que será ideal tener la piel bien hidratada.

Actuar a nivel muscular también estimula los huesos del cráneo, pues también juegan un papel importante en el descolgamiento facial, y facilitan la fabricación de colágeno y elástica en tu piel.

Pero, como todo, lo que tiene que ver con el cuidado facial, al igual que ocurre con nuestro cuerpo en general, tampoco podemos esperar resultados desde el primer momento. La recomendación de las expertas para iniciarse es de entrenar quince minutos durante tres semanas, porque si eres constante es tiempo más que suficiente para notar resultados y para que se convierta en un habito personal. Tras este periodo lo ideal es entrenar, al menos, tres veces por semana durante 10 minutos al día como mínimo, aunque como todo en esta vida, cuanto más mejor.

¿Donde puedo aprender?

En internet también puedes encontrar multitud de guías, planes de entrenamiento o cáñeles de YouTube por donde puedes empezar a practicar esta técnica, así tu cara estará preparada para la próxima sesión de fotos.

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Cómo aumentar tu autoestima cuando quieres ser modelo, actor o actriz

En el mundo de la moda y del espectáculo cuando luchas contigo mismo, con lo que eres o con lo que quieres conseguir ser y no lo logras, puede llevarte a corto plazo a la falta de autoestima.

Parece que estamos en la era de querer mostrarnos por fuera como queremos que nos reconozcan y que así “sintamos” que estamos siendo valorados por “lo bueno que somos”: las fotos en redes sociales, ir vestido de forma medida para transmitir unos valores…

Déjame decirte que la Autoestima está relacionada con tus necesidades afectivas. Porque en el momento en que dependes de cosas, situaciones o relaciones con las personas para sentirte bien: sospecha que tu amor propio está por los suelos. Y tu forma de relacionarte con el mundo se verá afectada y conseguirás que las personas de tu alrededor, jueguen con tus carencias de forma inconsciente. Salvo aquellos que tengan buena Autoestima, claro.

Indicadores de Autoestima Baja:

– Colocarte por debajo de los demás o ponerte en último lugar sintiéndote mal, teniendo una actitud pasiva y de menosprecio hacia ti.

– Colocarte por encima de los demás, querer ser el protagonista de todas las conversaciones y trabajos, comportarte de forma agresiva o tener la necesidad de tener la última palabra.

– Sentir falta de energía en relación a los conflictos del día a día o huir de las tomas de decisiones para no enfrentarte a un fracaso o resultado negativo.

– Un mix situacional: unas veces te pillas agresivo y otras sumiso o dependiendo de las personas o circunstancias para satisfacer tus necesidades.

Casi creo que podemos caer todos en alguno de los puntos anteriores, o por lo menos dime que no soy el único.

¿Por qué pasa esto y cómo resolverlo?

Adoptamos conductas que expresan baja autoestima porque tenemos agujeros por los que se nos escapa la energía para sentirnos bien y a eso se llaman necesidades no cubiertas.

Cada vez que alguien nos invade y no le ponemos límites, quieren tu imagen gratis para una marca, pierdes oportunidades importantes por no atreverte a pedir dinero o especies por ello, tapas tus emociones para no “hacer sentir mal” a las personas de tu alrededor, castigarte por no haber podido ser asertivo o menospreciar tus propios sueños porque crees que se puedan hacer realidad: adiós a un trocito de es valor propio que se esfuma con cada situación.

Cierto es que todo esto tiene que ver con cómo te ves a ti mismo en primer lugar, con cómo valoras lo que eres profesionalmente segunda opción y tercero con tu capacidad de ser Asertivo.

Qué puedes hacer para cambiarlo:

1. Reconoce sólo por hoy cómo es tu nivel de autoestima:

Sé honesto, si te has pillado en alguno de los comportamientos de antes es importante que lo veas y sobre todo que no enjuicies que es así:

– “¡Pues vaya, no me gusta nada!” Ya…

– “¡Pensaba que lo llevaba mejor y me trataba bien!” Ya…

– “¡Qué pereza me dan estos temas! Nunca consigo avanzar”. Ya…

Recibe tal y como es tu forma de tratarte, es el primer paso.

2. Alimenta una versión de ti mismo más Confiada:

Sea como sea, si no confías en ti mismo estarás en la deriva. Tengas los recursos que tengas eres válido, no estás dañado ni tienes una tara. Muchas personas, en su fuero interno lo piensan, lo viven y lo pasan mal con esto.

Aprender a confiar en uno mismo parte de la idea de abrazar lo que eres sin condición. Si te has encontrado por dentro echo unos zorros, bienvenido sea que lo hayas visto.

¿Quieres que sea de otra manera?

– Empieza por permitirte ver la oportunidad de llevarte mejor contigo mismo. ¿Ganarías algo?

– Plantéate si quieres seguir pagando el precio de tratarte mal ¿Qué más perderías?

– Experimenta situaciones en las que te permitas hacer lo que necesitas pese a que no salga como quisieras.

– Acepta tus “fracasos” pero sobre todo: presta atención a tus éxitos por pequeños que te parezcan.

– Experimenta situaciones sociales en las que no tengas tanto el foco en lo que van a pensar los demás.

– Expresa tus emociones siempre que respetes el entorno.

3. Autorízate a ser tú mismo:

Si ves que dentro de ti tienes un policía restrictivo que te habla de forma drenante y demoledora, para y pon el foco en dar valor a lo que eres con tus virtudes y tus defectos.

Autorizarte a ti mismo a ser quien eres bajará las defensas protectoras de esa parte de ti que te critica y castiga.

Sólo con éso subirá tu sensación de merecimiento. Hay que practicar.

4. Cambia tu lenguaje:

Con el que te hablas y con el que hablas a los demás.

Pasar a usar palabras bonitas de un día para otro no es el tema.

Si te suele decir: “¡Qué mal lo has hecho!”, “¡Otra vez has metido la pata!”, “¡Qué vergüenza lo que he dicho!”, etc

Seguro que no podrás pasar de cero a ciente diciéndote: “Todo está fenomenal”, “Me quiero y me acepto”, etc.

Pero prueba tal vez con: “Un momento, a ver qué he hecho bien para no hablarme tan mal”, o “Vale, he metido la pata pero no me voy a machacar”.

Date cuenta de que es un proceso y los cambios que hagas, cuanto más graduales mejor. Así será más creíble para ti tu forma de hablarte, te darás cuenta que avanzas y logras y tu policía interno se irá de permiso una temporada.

5. Usa esquemas mentales y valores que doten de energía tus acciones:

Esto es más profundo.

Si piensas que todo tu alrededor va contra tuya, que nunca vas a ser capaz de alcanzar tus metas o que es muy difícil que puedas cambiar, estaremos hablando de creencias hondamente arraigadas que bloquearán tus acciones.

Construir nuevas creencias positivas que potencien tu mejor versión requiere de esfuerzo pero merece la pena.

Podrás ayudarte también de lo que sea verdaderamente importante para ti: los valores.

¿En qué crees profundamente?

¿En el Amor, la Generosidad, la Libertad, el Conocimiento, la Justicia, la Creatividad?

Haz una lista de valores para llegado el momento tomar decisiones teniendo en cuenta que respetas tus principios. Los valores son más poderosos que las creencias y mientras vas re-construyendo tus esquemas, el sentido de lo que haces te salvará.

6. Y ahora sí, tus conductas asertivas:

– La base: todo el trabajo anterior.

– La expresión: respeto y valoración, ¿por quién? Por ti y por los demás.

Te preguntarás que que pintan los demás por aquí pero date cuenta que la forma en que tratas a los demás es un reflejo de cómo te hablas a ti mismo. Interviniendo dentro y fuera, tendrás doble resultado.

Hemos visto que la Autoestima baja tiene que ver con depender del otro para sentirte bien:

– Reconoce qué necesidades personales y afectivas tienes que no estás cubriendo para ir corriendo a satisfacerlas.

– Luego observa cómo cambia tu actitud a la hora de comunicarte con los demás.

– Y por último refuerza el trato respetuoso hacia tu entorno. El hecho de hacerlo también te aportará una sensación de logro, equilibrio y cuidado.